Mae llawer o famau newydd yn dweud bod bwydo ar y fron yn y gwaith am y tro cyntaf yn llanast ac nid mor hawdd â hynny, felly sut ydych chi'n cyflawni pwmpio yn y gwaith yn effeithlon? Dyma sut i'w wneud:
Cam 1: Paratowch eich corff a'ch meddwl
Addaswch eich amserlen waith, ymarferwch yn iawn, yr allwedd yw addasu'ch meddwl ac ymlacio. Gallwch geisio gweithredu gartref ymlaen llaw, i sefydlu eu banc llaeth y fron eu hunain cyn-storio llaeth, fel y gallwch chi fod yn fwy hamddenol i wynebu'r heriau annisgwyl yn y gwaith, er mwyn osgoi straen gwaith y newydd. swydd ac yn arwain at ostyngiad yn y swm o laeth y fron.
Cam 2: Paratoi offer storio llaeth y fron
Offer oeri (iâ glas, pecynnau iâ, peiriant oeri llaeth y fron), offer storio llaeth y fron (poteli/bagiau), pwmp bronnau (trydan/llaw).
Cam 3: Cynnal llaethiad
Allwedd bwysig i fwydo ar y fron yn gyson yw cynnal cyfnod llaetha.Mae cynhyrchu llaeth yn dibynnu'n bennaf ar faint o laeth sy'n gorlifo. Pan fydd mwy o laeth yn gorlifo, cynhyrchir mwy o laeth, hy mae cynhyrchu llaeth yn seiliedig ar egwyddor cyflenwad a galw.
Argymhellir eich bod yn bwydo ar y fron unwaith yn y bore cyn i chi fynd i'r gwaith, godro 1-2 o weithiau yn ystod y diwrnod gwaith, unwaith yn y prynhawn yn syth ar ôl i chi ddychwelyd adref o'r gwaith, a chynyddu'r nifer o weithiau y byddwch yn bwydo ar y fron gyda'r nos a ar benwythnosau yn ôl y sefyllfa benodol.
Cam 4: Dysgwch sut i fynegi eich llaeth â llaw i leddfu codiadau llaeth
Golchwch eich dwylo, gall eistedd neu sefyll, teimlwch yn gyfforddus fydd drechaf, gyda chywasgiad poeth neu dylino i sefydlu'r atgyrch alldaflu, yn agos at y cynhwysydd fron, gyda'r bawd a'r bys blaen o'r gwreiddyn deth 2 centimetr, i'r cyfeiriad wal y frest yn ysgafn ar i lawr pwysau, ni all gael ei wasgu yn rhy ddwfn, ailadrodd pwysau a rhyddhau, yn ei dro, pob cyfeiriad y dwythellau mamari y llaeth i wasgu allan.
Cam 5: Meistroli'r defnydd o bympiau fron
Gall defnydd anghywir o bwmp y fron achosi llawer o broblemau, argymhellir darllen y llawlyfr yn fanwl cyn ei ddefnyddio.
Dylid dewis maint pwmp y fron yn ôl eich sefyllfa eich hun, os yw'r fflêr yn rhy fawr neu'n rhy fach, nid yw'r pwysau yn ddigon i sugno'r llaeth, mae'n bosibl brifo'r deth a'r areola.
Wrth sugno llaeth y fron,pwmp y frondylid ei osod ar y marchnerth isaf a all sugno'r llaeth allan, nid y marchnerth uchaf y gall y fam ei oddef.
Sugno am 3-5 o funudau ar bob bron, bob yn ail rhwng y ddwy fron am 10-15 funud ar y tro. Peidiwch â sugno'n barhaus am 15 munud ar un fron gan y gallai hyn achosi poen i'r deth a'r areola.
Cam 6: Storio a defnyddio llaeth y fron
Rhowch y llaeth y fron godro mewn cynwysyddion glân, peidiwch â rhoi gormod o laeth ym mhob cynhwysydd, er mwyn peidio â'i fwyta a'i daflu i ffwrdd yn anffodus, gallwch gadw dyddiad ac amser godro ar y tu allan i'r cynhwysydd, a'i ddefnyddio yn ôl i drefn yr amser casglu wrth ei ddefnyddio.
Gallwch chi gadw llaeth y fron mewn peiriant oeri llaeth y fron i'w gadw'n oer,ac yna tynnwch ef allan o'r peiriant oeri llaeth y fron pan fyddwch chi'n cyrraedd adref o'r gwaith a'i drosglwyddo i'r oergell i'w rewi neu ei oeri.